[摘要] 如何才能让舟车劳顿、奔波在外的旅行者补足体力呢？答案就是睡得更香，睡得更安稳！
28、打开浴室灯。到了一个陌生的环境，对周围的各种陈设你都不甚熟悉，半夜迷迷糊糊起来想去洗手间，却还是以为在家里的环境，晕晕乎乎容易摔倒。浴室灯是较暗的，也不会影响你的睡眠，所以建议临时前保持浴室灯开启的状态。如果你还是觉得过亮的话，可以自己携带小夜灯。
29、听舒缓的音乐。如果你习惯了睡前看电视或者听音乐，不如选择乏味的节目和舒缓的音乐吧，聆听节奏舒缓、旋律优美的乐曲，能让你忙碌一天的紧张情绪，逐渐松弛安静下来，具有安神的作用，可以帮助你快速入睡。
30、深呼吸。忘掉一切烦恼，卸下你的压力，在睡前深吸几口气，帮助你放松疲惫的肌肉和身心。
31、如遇噪声，不要等待，立即采取措施。酒店的房间都是出了名的薄墙，隔音效果很差的。但很多情况下，隔壁的人们根本不会意识到他们清脆响亮的谈话声会造成你的困扰，你可以试图敲击墙壁来提醒对方。如果你觉得这样做不太友好，就礼貌地打电话给前台吧，告诉他们房间号，让他们来处理这些不安静的因素。
32、要求换房。如果所有的措施都无效的话，只有换房这一种选择了。放心吧，如果噪声的困扰得不到有效解决，酒店是可以为你提供换房服务的。一定要远离电梯口、临街还有大型机器的房间。
33、别强求。如果无法入睡的话就起来吧。无论在家还是在酒店，这都是一个可行的办法，长时间在床上翻来覆去不但睡不着，反而会让你焦虑难安、越来越清醒。与其躺在床上辗转反侧，不如起身吧。打开一盏昏暗的灯，阅读一本钟爱的杂志，等到困了再去入睡。
