[摘要] 如何才能让舟车劳顿、奔波在外的旅行者补足体力呢？答案就是睡得更香，睡得更安稳！
入睡准备
18、不要在床上阅读、吃东西或者工作。虽说几乎所有人都有临睡前阅读、在床上玩手机或做一些其它事情的习惯，但尽量克制吧，躺在床上，什么都不要想，单纯的睡觉！
19、晚餐不要吃太多！自古以来我们都强调“晚上要吃少”！你的晚上吃少了吗？我相信大部分的答案都是no！而且很多人还有吃宵夜加餐的习惯，这是很不健康的。胃里的食物太多会导致影响周围的器官，这些影响会将信号传到大脑，使大脑相应的细胞活跃起来，引起多梦、睡眠不安稳。
20、睡前来一杯。最近美国的一项调查显示，近四分之一的受访者都认为在睡前喝一杯红酒有助于在陌生的环境睡个好觉。入睡比较困难的朋友可以试试这个方法，但切记不可贪杯。
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