降低睡眠质量

　　3月21日，世界睡眠日，今年世界睡眠日中国主题为“关注睡眠，关爱心脏”。生活中，整日奔波忙碌的人们练就了一身在哪儿都能入眠的功夫。

　　专家称，养成良好的睡眠卫生习惯，有助于提高睡眠质量。睡前玩手机、刷微博、打游戏、看电视、电话聊天、写作业、剧烈运动、开灯入睡等不良睡眠习惯，都会影响入睡，降低睡眠质量。

　　同时，有医学专家称，对于长期使用闹钟的人来说，在闹铃响起之后，心率会第一时间加快，长期使用闹钟，肯定会对健康不利。

　　因此，今报建议您在平时使用闹钟时，应尽量用渐强的音乐，代替突然响起的警报类铃声，这样可以让身体更好适应由睡到醒的状态转变。

　　东方今报记者 刘栋杰摄影报道

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　　河南电台信息广播 带你了解睡眠障碍

　　昨天是“世界睡眠日”，你的睡眠好吗？面对睡眠这一人生必做的事情，许多人还并不了解失眠、打鼾等睡眠障碍对人体带来的负面影响。而昨天上午，河南人民广播电台信息广播联合郑州大学第一附属医院与河南省人民医院，共同举办了“畅呼吸 好睡眠”公益宣传暨义诊活动，在郑州市为“世界睡眠日”拉开了帷幕，同时也让人更清楚地了解到睡眠的重要。

　　据悉，根据世界卫生组织的调查，世界范围内约有三分之一的人有睡眠问题，目前明确属于睡眠障碍的疾病就达80种。而更多人不知道的是，睡眠问题将可能引发心脏病，而全球每天有3000人发生与睡眠呼吸暂停相关的夜间死亡。

　　“睡眠障碍不容忽视。”河南省人民医院睡眠呼吸障碍诊疗中心主治医师况红艳表示，睡眠障碍属于可控制可预防疾病，只要平时早睡早起，注意锻炼身体，对于烟酒有所控制，就能够控制我们自身的睡眠障碍。