明天，我省75.8万名考生就要走进2013年高考考场了，今晚，对这些考生家庭来说，注定是不眠之夜。高考前一天，该咋调节紧张的心理，家长该不该请假陪考，东方今报“高考帮帮团”请专家和“过来人”给考生指点迷津。□东方今报记者 赵媛 高冬丽

　　【高考帮帮团】

　　专家：吃穿睡调整好考试很轻松

　　昨天上午，考生王琪打来电话称，自己是一名高三学生，明天就要走进考场了，虽然自己对高考很期待，可等高考真正来临时，自己却又不知道该如何是好。

　　像王琪这样，在考前一天不知所措的考生不在少数。那么，考前一天到底该怎么办？

　　“考前一天，学生做好充分的准备，就能为高考‘加分’。”郑州教育学会心理研究会咨询师王海勇表示，考前一天，最忌机械地做大量的题或盲目自信，这对考生都不利。

　　在他看来，考前一天，就像热身运动一样，考生除了要按照日常作息劳逸结合外，还要复习一些基础的知识要点，想一想简单的问题，使大脑处于一种较活跃、清醒的状态，也许还能为第二天的作文开阔思路。

　　他建议，今天下午考生最好去实地考察考场地点，并熟悉应考的座位，顺便熟悉考场周围的环境。另外，考前一天晚上，一定要把准考证、应考文具（黑色水笔、2B铅笔、橡皮擦、尺、圆规等）、必要的药品（肠胃药、头痛药、消炎药膏、风油精）等硬件准备好。

　　“软硬结合，保持清醒的大脑，让思路清晰，让心态平和，才能最大限度地发挥。”王海勇表示。 

　　“过来人”：

　　该不该陪考听孩子的

　　团长：老爸；后勤：老妈；顾问：爷爷；关心下一代委员会委员：奶奶；操心团团长：姥姥。

　　这是网上一个有趣的“高考陪考团”成员介绍。每年高考考场外，都会簇拥着庞大的陪考“大军”，在大多数人的印象中，“孩子在室内考，家长在室外‘烤’”的场景似乎成为高考的“固定画面”。

　　每年高考期间，不管是艳阳高照还是暴雨倾盆，各考点门口都站满了送考和接考的家长，有的家长甚至在孩子提出“不要来、不准来”后仍悄悄赶到考场外。

　　家长到底该不该来陪考？东方今报记者电话采访了高考“过来人”——清华大学土木系大一学生张家碧，去年她以668分的成绩从郑州外国语学校考入清华大学。

　　“家长陪不陪考，还得听孩子的，尊重孩子的意见。”张家碧说，她去年考试就住在考点对面的小区，当天父母和姥姥、姥爷把她送到了考场门口。因为平时他们就经常送她出门，这也没有让她觉得有额外的压力。

　　“如果家长有陪考的习惯，陪一陪也没什么，如果家长从来没送过孩子，可能就有点兴师动众，给考生压力了。”张家碧说。

　　考前减压有没有什么秘诀？张家碧笑着说，她的经验就是考前不想看书就不看了，跟父母聊聊天，出门散散步，甚至他们也没有刻意回避高考的话题。这样“平时啥样还啥样”，反而能让她轻松应考。

　　“高考其实也就是一场考试而已，平常心应对就行了。”张家碧说。 

　　家长：要牢记“考前八不做”

　　家长怎样做才能帮忙不添乱？在这里提醒家长，有些问题最好别问，有些细节一定要注意。考前，家长一定要牢记“八不做”。

　　孩子不让陪考，千万别硬去，哪怕是默默尾随，也别让孩子知道。

　　别在考场前大张旗鼓地送花、送祝福，容易引人关注，让孩子无形中变得紧张。

　　默默帮助孩子准备考试用品，只提醒一次“带齐了吗”？不要反复强调。考试用品有：准考证、身份证、2B铅笔、橡皮擦、水笔和表，理科生还要携带直尺、圆规、量角器等必备用具，铅笔和水笔最好多准备几支备用，2B铅笔要防假冒伪劣，水笔尽可能不用新的，以用着顺手为宜。

　　不要过分殷勤，出门帮着系鞋带、晚上给打洗脚水……这会让孩子产生一种“一旦考不好对不起家长”的心理暗示。

　　不要使用“激将法”。有的家长喜欢用言语刺激达到意外效果，会说“我不信你考××分、能考上××大学”，以为会激发孩子的斗志，没想到会打击孩子的自信。

　　不要没话找话，切记不要唠叨，这会加深孩子的烦躁和不安感。

　　不要蹑手蹑脚、突然早睡、不敢说话……这样的一系列行为会让气氛紧张，家长的紧张情绪会传染给孩子。

　　不要兴师动众。提前半个月就借车准备高考用、全家老小一起去考场外助阵或是租个钟点房还得四星级以上，超出家庭负担的投入会让孩子有负疚感，进而紧张。 

　　【高考临战宣言】

　　要做成功的奥特曼

　　不做失败的小怪兽

　　明天就要高考了，无论是QQ、微博，还是手机短信，考生们都会收到很多老师、同学还有朋友的祝福。微博上，考生也纷纷表达心情：　　@cnsns：你好，高考！这一年打怪升级，练就语文英语数学物理化学生物各种技能，今明后三天本大侠修炼秒杀高考BOSS终极技能。虽然你年年被封印，年年在6月7日、8日准时复活，今年轮到我来封印你了。HELLO，高考。

　　@hiyuanng：不高考，我们能跟富二代比吗？莘莘学子，插上翅膀翱翔吧！坚持飞到高考场地经历高考你们才不会留下遗憾。路是走出来的，但是心态是调出来的，心态非常重要，毛泽东说得对，“自信人生二百年，会当水击三千里”。

　　@芳婷玟雅颖：我的宿舍高考宣言是：要做成功的奥特曼，不做失败的小怪兽！

　　@520-wcy：你是想做一个屌丝默默过一辈子，还是想成为人生的高富帅。这是一次屌丝逆袭高富帅的机会，拼吧，少年，此时不搏更待何时，为梦想拼一回。通知书会有的，女神也会有的。