郑多燕算什么，钻石型小腹又如何。看女王我明天就早起跑步，誓要把小蛮腰练回来！...然后，就没有然后了... 总是减肥的决心很丰满，行动却很骨感，这样下去，6月的花裙子又要成为心中永远的痛了，肿么破？！

3月不减肥，6月徒伤悲。

　　真心想减肥啊~可是也确实真心很忙啊，哪里有时间锻炼呢？早起半个小时跑步？好主意！可是起了2次就起不来了么…纤腰健身操，这绝对是伦家需要的，可是，还要专门跑去健身房，好麻烦啊…不运动就减少卡路里的摄入，可是怎么知道什么东西有多少热量呢？

减肥帮手APP能够帮你制订减肥计划

　　好了！实在受够你这种只有口号没行动力的家伙！ 对付你这种顽固型减肥拖延症患者，只有一个法，就是制订严格的减肥计划！有请“减肥帮手APP”上场! 堪比史上最严苛小助理的它，能够帮你记录体重、计算运动量、记录每天摄入和消耗的卡路里、PO减肥照片和微博，让你的瘦身真正成为连续性作业，更有论坛可以让你和肥友们相互交流，相互较劲儿。1个月后，当你发现为了减肥哪怕每天只做了一点点运动or节食，也能令瘦身数据呈现连续下降的趋势时，相信会为你带来更大动力。

请珍惜可以边呼吸新鲜空气边跑步的清晨吧，帝都的人民可完全无此福利

　　光有个减肥计划可不会保证你瘦掉。要想把腰上腿上的赘肉减下来，还是要靠运动+少吃的。早起吧，哪怕不为了减肥，只为了欣赏晨运的帅锅！不用听说，只要随便观察下，就会发现有许多身材超棒的GG们都会晨起跑步，更有高瞻远瞩的MM，就把跑步当成相亲，瘦身的同时顺便嫁掉。一边慢慢跑，一边跟帅哥高手们请教经验和技术，日子一长，你懂的呀~(所以不要天天再嚷嚷突破不了圈子，结识不到男人了)

潘石屹也爱用的耐克跑步器APP

　　跑友们经常用的，当属“耐克跑步器APP”。这款由耐克官方推出的运动软件，可以通过GPRS帮你规划跑步路线，记录你每天的跑步时间和路程，并能计算跑步帮你消耗的卡路里数。还能分享在QQ和微博上，在朋友面前显摆+炫耀下，地产大佬潘石屹也经常这么做哦。当然最重要的是，它可能是帮你打破搭讪冰层的最好话题~除了NIKE这款，还有“咕咚运动APP”也有类似功能。

这个辣姐已经是46岁超高龄啦，看人家的钻石型小腹

　　对于即使能够搭讪帅锅，可还是觉得跑步很无聊的MM，那还是练习健美操/芭蕾/瑜伽吧。可是去健身房锻炼确实很烦人，又要专门跑过去，又要迁就它们的固定练习时间，更糟糕的是和健身房里的苗条美女们一比，完全没信心了。所以，最好的健身，还是在家里。用IPAD下载个超龄韩国辣妈的最新S型曲线操，偷偷练起来嘞！

从大胖子减到模特身材的郑多燕可是胖MM们的励志偶像

　　郑多燕，韩国史上最火的健身女皇，通过医生与教练的指导，把体重从原来的超过70公斤恢复到49公斤的健美体形，这样的奇迹肉体带来的减肥操怎能不看？“郑多燕减肥操高清APP”中，不仅有针对全身性肥膘的运动，更有局部瘦腰瘦大腿的健身舞。简单的舞步配合劲爆的韩国音乐，还有46岁大妈变成性感美女的超励志故事，你好意思不练下去吗？

仰卧起坐对于收紧小腹很有帮助

　　除了每天早起或者临睡前来场运动，还可以巧妙利用各种碎片时间将减肥进行到底。比如可以在等车时做个瘦屁股的踮脚尖提臀运动，再比如干活干得太长时间了，来个“Stretch Exercises拉伸操APP”，扭转下你的老腰。

“Stretch Exercises”APP，就是利用碎片时间来帮助瘦身

　　只需一张椅子，“Stretch Exercises”就可以动起来了。APP由专业瑜伽老师进行详细解说，更提供40个针对身体不同部位的拉伸动作，可以帮助OL们缓解腰背酸痛和肌肉紧张，当然还能燃烧多余脂肪。所以不要再说没时间锻炼了，一点点工间休息时间同样能成就瘦身大事业的。

不想变成金刚芭比的话，就要少吃多运动

　　说完了运动，再来看看节食。千万别以为只要运动过，就能毫无罪恶感的大吃大喝了，那样不仅不会变成白瘦美，只会变身成为好像姚明这样的巨人。所以一款能够随时查看食物热量的APP不能缺。

“减肥小秘书APP”收录了3万多种食物的热量

　　“减肥小秘书APP”就是一款可以帮你从热量误区拉回来的手机软件，它内含30000多种食物的热量和减肥功效介绍。你可以随时随地查询各种食物的热量，同时还能记录每日饮食、运动消耗等，让你清楚的知道自己每天的饮食摄入和运动消耗比例，从而时刻监醒自己看是否能减肥。