没有人能够否认,旅行是一件辛苦活,在旅途过程中我们往往都会遭遇疲劳,这是让人非常泄气的。今天大家不妨跟着小编一起学习学习“旅途操”,它对于消除疲劳颇有效果,做法如下:
![[贴士]“旅途操”帮你快速消除旅途疲劳](./W020130910425317056993.jpg "[贴士]“旅途操”帮你快速消除旅途疲劳")
“旅途操”帮你快速消除旅途疲劳
1.颈部伸展坐姿,双手抱头,两肘内颊夹,稍用力下压使颈部前屈,然后颈部用力尽量后仰,做8次,每次静止1-2秒。
2.肩部伸展坐姿,十指交叉上举,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。
3.胸背伸展坐姿,两臂屈肘前平举含胸低头,然后两臂向侧后平行伸展,抬头挺胸,做10次。
4.体侧伸展坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上举,上体稍侧屈,手臂用力向侧上方伸展5次,然后换另侧做,每次静止1-2秒。
5.腰腹伸展坐姿,两手抱头,体前屈,然后上体后仰,肘关节外展,尽量把身体伸直,保持3-4秒,慢速做5次。
6.腿部伸展坐姿,双腿屈膝置于胸前,然后两腿同时伸直,脚尖前伸,做10次,每次静止1-2秒。
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