旅途情绪障碍之焦虑症
最近一次出差,来不及订机票,小田选择了火车出行。开始一切都很顺利,但随着行程时间的增长,他开始觉得心慌气短,烦躁不安,甚至全身发热。长达一天的行程结束,小田和同事会面谈及旅程,才知道自己原来遭遇了“旅途焦虑症”。
易发人群:长途旅行者、休息不佳者
症状:发病急、持续时间短暂、恢复快;心悸、恐慌、发热、躁狂;精神兴奋、言语动作增加、注意力分散、思索困难、坐卧不安。
新旅行支招:
● 旅行前做好充分的准备和休息;如果身体不佳,尽可能避免长途旅行或者避免乘坐人群密集的交通工具;
● 外出时避免携带贵重物品;
● 登机或者上车前食用一些维生素C制剂或者吃一些新鲜果蔬,既可以缓解心理负担,还能增加抵抗力;旅途中及时补充水分和食物,避免脱水或者低血糖带来更多不适;
● 旅行中找到机会就活动活动肢体,避免长时间不动导致血液循环减速;
● 旅途最好和朋友相伴,或者和周围人随意聊天,以排遣单调的旅途生活所带来的焦虑与不安情绪。
