花开时节,低碳、环保的骑行是不少人热衷的运动。骑行达人亨利提醒,参加户外骑行,一定要注意安全。
亨利曾长途骑行到过国内很多地方,他说,户外骑行首先要做好准备工作,户外骑行是项有一定危险性的运动,安全是头等大事。参加骑行活动的个人的保护装备一定要配备齐全,包括:骑行头盔、骑行手套、魔术头巾、保温水壶等。如果有条件,速干内衣、冲锋衣也应配备。
同时,户外骑行最好要结伴而行,骑行时可以进行编队,这样更能相互照顾。骑行过程中要遵守交通法规,不可争强好胜,特别是长距离下坡应该让速度慢下来。
同时,骑行要保持足够的饮水量。除了可以降低中暑的危险,减少体液浓稠度也可以减少心脏病、尿道结石的机会。在饮水中加入适当的电解质,可以减少热痉挛的可能。
另外,骑车活动应量力而行,特别对新人而言,要根据身体的实际状况而行。而且,长途骑行前,必须经过几次中短途拉练,以检验体能,增强对不同环境的适应能力。
