游山玩水走路要诀
要走不要跳 三步并作两步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担,容易劳累或受伤。
要匀不要急 匀速行走最省体力,而且有利于保持良好心态;急一阵歇一阵的走路方式最累人。
快去慢返 上午出游的路可走得稍快,傍晚返程则要慢些走,以免疲劳的关节、肌腱受伤。
走阶不走坡 上下山时尽量走石阶,少走山面斜坡。这样较符合力学和生理要求,安全又省力。
走硬不走软 在水泥、沥青、石板等硬地上行走比在草地、河滩、湿地等软地面行走更省劲和安全。
避滑就涩 宁可绕点路从较涩的雪地、草坡走,也不走滑又危险的冰面、沙石坡。以求安全。
还有三件相关的事。一是要穿软底平跟鞋,如旅游鞋、登山鞋,切勿穿高跟鞋、松糕鞋。二是用腰包携物最省力,其次是双肩式背包,单肩挎包及手提物品最费力。三是多开口问路避免走冤枉路,切勿“摸着石头过河”乱闯。
