如何保护你的脚
我们在户外旅行最累的也许就是脚了,而我们又不知该怎样正确的去保护自己的双脚,徒步也好溯溪也罢,走路的方式和套在脚上的鞋和袜注定了我们是否能够轻松愉悦的完成旅程。
野外运动的入门应该从走路开始。人是无法脱离行走的,行走是人类最基本的技能之一。
行走是最简单的运动,不分场地。到野外走一趟,享受一下披荆斩棘的滋味,你会感到其乐无穷。
走路时间的长短、速度的快慢,都要视个人自身体能而定。长时间走路,最好是匀速行走。
上坡时,步子放小些,每一步都要稳。如果上坡太陡,可以走"之" 字形。
下坡时,也不要破坏原来行走的节奏,应扎扎实实地走。把鞋带系得紧一些,特别是在踝部,以免顶伤脚尖。
通过吊桥时,吊桥很容易摇荡,最好一个一个地过。如有恐高者,眼睛向前方看,注意保持节奏。
过独木桥时,将脚步变为外"八"字,眼睛看前方一两米处。通过速度的快慢要根据独木桥的长短、宽窄而定,如独木桥又窄又长,要小心慢行,注意保持平衡。
渡河时,最好结伴而行,要先了解河水深浅。遇河水较深时,应选择其他路线;河水比大腿浅,在夏天或春秋季可以涉水过河,但赤脚不安全。天冷时,要选择河中干燥的石头通过,注意石头的稳固性和自身的平衡。
长途行军需要适当地休息。一般行军一小时左右,休息5～10分钟。由于每个人的体能不同,休息要视个人情况而定。休息时不要呆着不动,应做些放松运动,喝点水,吃点小食品。
