如何迅速调整时差,尽情地享受有限的假期,不受时差的困扰也成为了提高旅行质量的重要一部分。
身体疲惫、失眠、消化不良以及其他不适等症状,都是跨越几个时区的长途飞行后生物钟受到影响带来的时差反应。时差反应对每个人的影响都不尽相同,一般来说年轻人要比老年人受到时差的影响小,而男性又比女性对时差的调节能力强。 人对于自己本身的生物钟是有一定自身调节能力的。因此,一般一两个小时的时差在生理上并不会反映出来,或并不明显;但是,当时差达到六七个小时时,大部分人在生理上的反应就比较突出。如何将时差对人体的影响降到最低呢?
提前调整生物钟
提前做好计划,尽量在出发的前几天开始,按照目的地时间安排现在的作息状态。如果是向西飞行,那么每天的起床时间可以比现在的稍微晚一些,同理,如果往东边就将起床时间调整早一点儿。虽然只是向所前往的目的地时间推进了一点点,也会让你的身体处在一个尽快适应新时区的状态。一坐上飞机,就把手表的时间调整到目的地时区,按照目的地的时间在飞机上合理安排作息时间。
