[摘要] 腹泻被医生称为旅游时最常见的胃肠健康问题,约30%的旅游者会(曾)发生腹泻。究其原因,旅行疲劳、精神紧张、饮食不当、气候变化等易致机体抗病能力下降,人体容易受到某些肠道病菌感染。
防腹泻:
三成旅行者曾腹泻
腹泻被医生称为旅游时最常见的胃肠健康问题,约30%的旅游者会(曾)发生腹泻。究其原因,旅行疲劳、精神紧张、饮食不当、气候变化等易致机体抗病能力下降,人体容易受到某些肠道病菌感染。医学上将这种腹泻称为“旅行者腹泻”,由大肠杆菌引起,主要表现为腹泻、水样便,可伴有腹痛、恶心、呕吐等,严重者可出现脱水症状。
预防措施
少喝酒、少吃肉食
专家建议,第一要务是注意饮水卫生、个人卫生,饮用经煮沸的开水或瓶装水较为安全,饭前便后要洗手。其次,旅途中应少喝酒、少吃肉食,饮食以清淡为主,以免加重胃肠负担。第三,晚上睡觉使用空调时,应用毛巾被盖好肚脐,防止受凉引起感冒、拉肚子。此外,外出应避开雨天,如果淋了雨,最好冲个热水澡,去除寒气,可防止感冒、腹泻的发生。
护娃支招
最重要是口服补液盐
旅行在外,食物洁净度下降,偏偏“新、奇”食物多,孩子往往吃得多,拉肚子、食物过敏较常见。专家指出,首先不建议让孩子随性随意多吃旅行地的土特产食品,尤其是口味比较重或者刺激性比较大的,孩子肠胃功能较弱,容易受不了;其次,建议家长出发前,为孩子准备些益生菌以及保护胃肠粘膜的蒙脱石散;第三,旅行中假如孩子腹泻,最重要是口服补液盐,每包冲500毫升水,每拉一次肚子都要进行补液,以防脱水。
防中暑:少量多次补水
中暑是暑假旅行第二要防疾病,皆因夏季本就气温高,人体出汗多,水分流失过多而导致抵抗力下降,再加上旅行者总爱多玩少休息,当气温高、湿度大、风速弱,旅行者一旦暴晒过久、体质稍弱、水盐供给不足,就可能中暑,在人群拥挤的公共场所尤易发生。因此,老年人、孕妇、有慢性疾病(特别是有心血管疾病)者,在高温季节应尽可能减少外出旅行。
通常情况下,人们会首先出现“先兆中暑”,表现为多汗口渴、头晕眼花、心悸、注意力不集中等,这时应及时转移到阴凉通风处,补充水和盐分,短时间内即可恢复。一旦发生中暑,应将病人抬到阴凉通风处躺下,如果病人昏倒,可让其侧卧,保持呼吸道通畅,立即拨打当地的急救电话,等待救援人员赶到。
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