妈妈与宝宝合体是一个短暂又幸福的时光,准妈妈在享受孕育新生命的同时,肚子也不知不觉一天天的变大,一些“痛疼”悄悄袭来……邓州仁爱医院温馨提醒十月怀胎,并不是一件易事,那么我们应该如何正确对待这些“甜蜜的痛疼”呢?

　　对此,邓州仁爱医院妇科专家黄晓丽介绍道:据流行病学统计,50%-70%的孕妇都有骨骼肌肉的痛疼,其中14%-22%的孕妇会有比较严重的痛疼。对于妊娠引起的疼痛相当一部分人会认为是“正常”的。事实上,这种疼痛会导致:

　　睡眠障碍、运动减少、精神抑郁、惧怕分娩、甚至发展为终身慢性疼痛。但这种疼痛是多种因素。

　　肌肉骨骼因素:

　　妊娠期间,体重的增加会导致身体重心向上向前移动,骨盆向前倾斜,腰椎弯曲度增加,脊柱肌肉组织的稳定性负荷增加,骶髂关节和韧带张力增加。

　　以上这些生物力学的改变会使周围肌肉组织的张力增加,耐力、活力和力量减少。

　　增大的子宫使得腹部肌肉拉长和分离,过度拉伸和分离会导致腹部肌肉力量降低。

　　肌肉骨骼结构为适应妊娠期间的改变而发生不对称和错乱排列,进一步导致肌肉的紧张和痉挛。

　　血管因素

　　平卧位时,增大的子宫压迫腔静脉,引起腰椎和盆腔区域的血管充血,组织缺氧。

　　激素因素

　　为分娩做准备,由蜕膜和胎盘组织产生的松弛素引起盆腔结缔组织重建,韧带松弛,雌激素能加强松弛素的作用。

　　同时,黄专家不解释道,骨骼肌肉疼痛的表现首先是疼痛可以发生在妊娠的任何阶段,以18-36周多见。其次是两种类型:腰部痛疼(LBP,发生在腰椎区域);骨盆带痛疼(PGP,发生在髂骨和臀部皱褶之间)。此外,表现形式多种多样:后背痛;半边屁股疼;腿疼;阴道、直肠、外阴不适;盆腔深部痛;尾骨痛;性交痛。耻骨分离:走路呈现鸭步态、抬腿困难或无力。

　　那么出现肌肉骨骼疼痛,应该尽早就医,以便尽早给予正确的处理,有利于妊娠期间的身心健康,并且可以减少产后发展为长期慢性疼痛的风险。

　　再者要加强锻炼骨盆倾斜练习:通过拉伸背部肌肉减轻背部疼痛,同时加强肌肉力量。具体方法:背靠墙直立,放松脊柱;深吸气,同时让背部紧靠墙;呼气,重复数次,每次5分钟,每天10次。如果有坐骨神经痛,可以这么做:找一个舒适的体位,膝盖和双手着地,保持背部平直,骨盆前后晃动,维持5分钟,每天8次。加强盆底肌练习:该法可以缓解腰椎痛疼,最简单的做法:当坐在马桶上解尿时,尝试突然中断解尿。可以站着、坐着、躺着时用力夹紧臀部,收缩肛门,保持5秒钟,然后放松5秒钟,5-10秒后重复。

　　另外,支撑:利用各种形式的腹带在活动过程中支撑要不和隆起的腹部。保持关节的稳定性,使得压力平均分配,帮助维持正确的姿势。(邓州仁爱医院专家 黄晓丽)健康热线 0377-60903999