清明将至，踏青、旅行、扫墓时，别因身体出问题而扫兴。河南商报专门请省人民医院的专家为读者准备了“出行健康宝典”。

　　严防感冒 及时增减衣物

　　清明节前后，昼夜温差较大，呼吸内科副主任医师王思勤建议，出行的人要注意根据气温及时增减衣物，扫墓、踏青时出门不宜过早。如果在途中热得满身大汗，最好等汗水干了再换衣服，不要急着脱掉外套或站在风口处乘凉，那样感冒很容易乘虚而入。老年人、孕妇、儿童和身体虚弱的人还要注意不要过度疲劳。

　　科学饮食 防止病从口入

　　消化内科副主任医师李晓芳提醒大家，户外活动比较消耗体力，出门之前，最好吃早餐，不要用零食随意打发，以免造成肠胃不适或出游途中体力不支。天气尚未很热，肠胃不好的人及儿童最好随身携带保温杯带足开水，不随意喝冷饮。

　　如果路途相对遥远、无法保证按时就餐，可以携带一些有独立小包装的食品充饥。途中很可能无法及时洗手，吃东西前用湿巾擦手或者拿着包装袋吃东西，不用手直接接触食物，能保证食物的相对清洁。切记不要随手拿废旧报纸直接包装食品，报纸上油墨含有许多重金属污染物，反复翻阅过的报纸上还会残留许多细菌，都会污染食物。

　　控制情绪 预防突发疾病

　　清明节是我们对亲人寄托哀思的日子，但也正是心肌梗塞、中风等心脑血管疾病的高发期。

　　心血管内科副主任医师李牧蔚说，很多扫墓者，尤其是老人，看到亲人的墓地时很容易睹物思人，悲痛不已，从而导致情绪激动、血压升高，容易诱发心脑血管疾病。提醒大家扫墓时一定要注意调节情绪，不要过度悲伤，且身旁最好有亲人陪伴，有高血压、心脑血管疾病的老人应带上常用药品或急救药品，以避免在户外难以及时购买到所需药品，延误治疗时机。 （线索提供：张欣欣）

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　　旅旅游 赏赏花 何必要打架

　　郑州市因打架受伤的人数增多

　　专家提醒：遇事不要太激动，压着点火气

　　河南商报讯（记者 卢艳艳）天气渐暖，该赏花赏花，打啥架呢。郑州市紧急医疗救援中心统计显示，近七天内接诊的1991名患者中，因打架、施工、交通等造成的外伤人数达到了801人，达40%。

　　3月24日上午8:00至3月30日上午8:00，郑州市紧急医疗救援中心接诊了1991名患者，外伤人数达到了801人，位居榜首。中心工作人员李女士称，接诊患者中，群架外伤、施工外伤的人数比上周明显增多。有些人是喝了酒后，打起了群架。

　　在她看来，天气暖和，人体内分泌激素和神经递质也会发生相应变化，使正常人的情绪更加高涨甚至躁动。平时脾气急的人，此时情绪更易激动。

　　她建议，市民最好在白天，特别是下午，进行一定量的运动，以保证正常的兴奋度和良好的睡眠。情绪上不要过于压抑自己，但也要压着点火。如果遇到难以应对的问题，可以主动向亲人、朋友、恋人寻求支持。 （线索提供：徐淑玲）

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　　春游小心晒成“红脸蛋”

　　春季过敏性疾病高发，晒太阳也会过敏

　　医生提醒：小长假出游，记得穿长衣长裤

　　河南商报讯（记者 卢艳艳）清明小长假马上就到，你准备去哪儿玩？专家提醒，市民外出游玩，要谨防过敏。

　　这两天，郑州市民赵先生脸上和胳膊上，出了不少红斑，奇痒难忍。上周末，他和家人开车到郊区游玩，赏花、挖野菜、放风筝。中午，美味的农家饭让赵先生大呼过瘾。晚上回来后，他和孩子脸上和胳膊上就开始出现红斑和皮疹，痒得难受。医生说这是春季过敏性皮炎。

　　在郑州人民医院皮肤科主任李雪莉看来，这两天，医院门诊明显增加了很多“红脸蛋”，以儿童和成年女性居多。春季是过敏性疾病的多发期，常见的过敏原有花粉、水果、紫外线等。她建议，清明踏春，体质较差、以前有过敏史的人一定要提前防备，远离过敏原；外出时穿长衣长裤，戴太阳帽，注意防晒；不要轻易接触野外的花草，还要防止昆虫叮咬和划伤。

　　（线索提供：贾庆东）