体育运动是提高小学生体质的最好方式

　　仰卧起坐只能做3个，200米跑着跑着晕倒了……2013年《国家学生体质健康标准》测试在郑州小学中刚刚结束，有不少家长和老师犯了愁：孩子体能这么差，未来该怎么办？要想改善这一现状，该从哪些方面着手？

　　【测试】 9岁男孩仰卧起坐只做了仨

　　9岁的明明（化名）是郑州市金水区一所小学四年级的学生，学校近日组织的体质摸底测试中，他费劲做了3个仰卧起坐就再也起不来了。

　　“唉，只能做3个，太让我意外了。”昨天，提起儿子的“战绩”，明明的妈妈牛女士很是沮丧，“以前也没太注意让他锻炼，没想到测试结果这么差”。

　　昨天，大河报记者采访郑州市多家小学的体育老师，他们坦言，明明这种情况不是个案，而是相当普遍，甚至还有学生仰卧起坐一个都做不起来，50米就能跑得头直晕。“学生体质整体没有以前好”，是体育老师们的普遍感受。

　　【对比】 城里娃体质赶不上农村娃

　　“如今，城里娃的体质比不上农村娃，城乡孩子的体能测试标准也不一样。”有体育老师说。

　　赵团伟现在是河南省实验中学思达外国语小学的体育老师，从农村走出来的他回忆说，他们读小学时，同学们跑个800米、1000米，很轻松，现在的孩子，很多跑不下来。

　　郑州市二七区春晖小学体育老师邱永杰曾在农村任教，他说，农村的孩子都是走路上下学，有的孩子走五六里都没事，身体素质比城里的学生要好得多。

　　为啥会这样？在体育老师看来，很多农村孩子，上学、放学都要走很远的路，放学后也是满村跑着玩儿，活动量大，而城市孩子户外活动的时间相对来说要少得多。

　　【建议】 锻炼在平时，最重要的是坚持

　　“城市的孩子，也有体能很不错的，我们学校6年级一位姓乔的男生，平时身体素质就非常好，400米跑仅用1分17秒，达到优秀线。”在郑州长大的体育老师张云说，当然，也有身体素质比较差的孩子，体育课正跑着呢，就头晕、脸发白、坐那儿不动了。更可怕的是，上体育课时，曾经有同学跑200米、跑400米就突然晕倒了，“让人特别担心”。

　　如何提升体质？几位体育老师一致建议，平时坚持多运动、多锻炼，必不可少。

　　张云说，目前，小学生每周两节体育课，课上讲的是简单的技巧和方法，运动量远远不够，平时家长不妨多鼓励孩子锻炼，比如，每天早晚楼下散散步、跑跑步、踢毽子，有条件的，可以打球等。而跳绳、仰卧起坐、跑步等项目，坚持锻炼后，提升效果都很明显。

　　此外，膳食也要注意，尽量少吃一些零食、垃圾食品。

　　体育老师周自强也建议家长，每天抽出20-30分钟时间陪着小孩跑跑、跳跳，“时间不用太长，贵在坚持锻炼”。