□东方今报记者 赵媛 高冬丽 见习记者 张霓 通讯员 单明皓
“高考倒计时就剩最后7天了，我觉得我好多东西都没复习到，晚上老是睡不着，咋办呢？”昨天，一位考生在QQ上这样向东方今报记者倾诉。对于高三学生来说，这最后的一周最受煎熬，怎么安稳度过考前这一周呢？东方今报记者特咨询了几位专家，让他们为考生支招。
【今报打探】 考前一周咋度过？
◎别把睡眠当负担
最近一段时间，很多学生都开始这样的生活：挑灯夜战，晚睡早起。对于这种做法，郑州教育学会学习心理研究会咨询师王海勇认为，这种为高考拼搏的做法不可取。“这种做法可以理解，但是却挤占睡眠时间太多，大脑得不到应有的休息，这就会影响大脑的工作效率。” 王海勇说，当因为紧张、担心而无法入睡时，考生可以把自己的担忧列清单写在纸上，然后把有些没必要的内容划掉，心里就会轻松很多。 ◎三餐要吃好 考前考生食欲差，怎么绞尽脑汁、变着花样给孩子烹制大餐呢？郑州市中医院营养科主任薛玉珠建议，一日三餐安排上：“早饭吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。”最好让孩子饭后有1个小时左右的消化时间，同时避免过量摄食给孩子带来的代谢负担，影响孩子的脑部供能和大脑活跃状态。 ◎重温“失分点” 考前一周，学不进去咋办？河南省实验中学高三老师崔矿山表示，考前这一周，考生一定要静下心来梳理知识点。他建议，考生可在每天都安排一定的时间复习每门功课，变课本知识为自己的学问，以保证自己知识点的横向、纵向连贯。另外，一定要重温平时的失分点，把自己最易失分的题目再用两天左右的时间集中回顾一下。 ◎适当做运动 很多学生都处于这样的状态：从早上7：30开始到晚上十一二点，除了上学放学及吃饭的时间，一天下来，有十三四个小时都是坐着的。 “这种情况下，考生很需要运动一下。”北京大学医学部门生理咨询中心主任徐震雷建议，考生可以在清晨和傍晚，根据平时的运动习惯，在空气清新的地方进行一些散步、慢跑等有氧运动，让眼睛、大脑得到充分的放松。 ◎一颗“平常心” 考前这一周，考生容易出现两种倾向：一种是分秒必争，一种是表面疲沓。对于这两种学生，北京师范大学心理学院教授、博士生导师刘翔平认为自我减压很重要。他建议，即将应考的考生，一定要相信自己，给自己积极的心理暗示。另外，他建议考生有意识地做些家务，如整理自己的卧室、扫扫地、擦擦桌子等。
【院校连线】
华北水院招9170人 今年，华北水利水电学院的招生规模继续增加，招生计划为9170人。其中，在我省计划招生6623人，其中本科计划4403人，“专升本”380人，高职高专1840人。在本科计划中，一本共372人，二本2516人，三本1515人。 今年，该校部分专业首次将在我省本科一批招生，考生到时可关注。 河大再开“留洋班” 今年，河南大学联合美国波特兰州立大学、旧金山州立大学等多所著名高校，将面向河南全省，分别在土木工程、通信工程、电子商务和金融学等4个本科专业招收通识教育课程学生420人，列入本科二批招生，学制4年。
迎接高考，需要有一个积极阳光的心态。在这方面，除了调整个人的思想，还要借助一定的物质，菊花能调节人的神志。河南科霖达菊珍饮品股份有限公司生产的“菊珍”养生饮品用怀菊花和罗汉果配制而成，多喝“菊珍”，可以让人神清气爽，心情愉快。
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