小编请来了郑州大学第三附属医院（河南省妇幼保健院）保健部，健康教育科，主任医师刘芙蓉，教各位孕妈科学应对雾霾天气。

     雾霾对孕妈妈和胎宝宝的危害主要包括以下4个方面：

　　1.危害呼吸道

　　雾霾微粒会直接吸入，最易伤及呼吸道功能，可引起肺炎、哮喘、咽喉炎、鼻炎等。孕妈妈的免疫力下降，就容易得病，对孕妈妈及胎儿都不利。

　　2危害心脏

　　雾霾天一般气压低，空气含氧量下降，人易出现胸闷、气紧。雾气潮湿寒冷还会造成冷刺激，引起心脏负荷加重等。

　　3危及胎儿生长发育

　　美国研究显示，生活在高污染环境下的孕妈妈娩出的宝宝出生体重降低9%，头围数减少2%。雾霾中常含有一些过敏颗粒、重金属微粒等，吸入过量有可能诱发孕妈妈过敏或中毒，导致 胎儿发育不良甚至畸形。

　　4影响孕妈妈情绪

　　雾霾天一般光线较弱，人体会分泌较多松果激素，而甲状腺素和肾上腺素的浓度则相对降低，由此孕妈妈的情绪会变得忧郁沉重，这在一定程度上会影响胎儿的成长。

　　因此为了宝宝的健康，在雾霾天里孕妈咪要保持良好的心情，做好防雾霾的工作。在生活上一定要做好以下准备。

　　1雾霾天孕妇尽量戴口罩。戴口罩可以防止空气里的一些灰尘，特别是对有哮喘的孕妇来说，戴口罩可以减少很多有害物质进入自己的肺部和鼻腔。孕妇一般用棉质简单款式的口罩比较好，不易过敏也容易清洗。

　　2雾霾天科学开窗。人们普遍认为开窗可以通气，空气可以流通。但是雾霾天气开窗，只会让有害物质进入房间里，而且当孕妇关上门窗后，室内空气污染会更严重，很容易诱发孕妇呼吸道疾病。所以在雾霾天气开窗最好等出现太阳的时候开窗，如果一整天都是雾霾天气或者阴天最好不要开窗。当然孕妇的房间最好打扫的干净，不能留一些卫生死角，以免滋生细菌。床上用品也要及时更换。

　　3增加房间的湿度。大家都知道雾霾天气里都是灰尘、二氧化硫等有害物质，这些物质是漂浮在空气中。如果房间里地面上洒一些水，很容易被吸附在地上。所以最好在孕妇的房间里放加湿器，或者放一些湿的衣物或者毛巾吸附这些有害物质。同时也要及时擦掉房间电器桌面上的灰尘。

　　4面对雾霾天气，孕妇也要多喝水。多喝水能防止呼吸道疾病感染，也能避免呼吸道粘膜收到伤害。

　　5雾霾天气，孕妇饮食上要做一些改变，多吃清肺除尘和清淡的食物。清肺除尘的食物主要有白萝卜、胡萝卜、紫甘蓝、梨子、百合等。

　　6孕妇上下班最好避开上下班高峰以及汽车进入市区的高峰。这个时间段空气污染程度非常高。外出孕妇最好多穿厚一点的衣服，防止有害物质吸进皮肤进入身体内。

　　7在家待产的孕妇最好不要晨练或者过度运动。因为早上雾霾刚出来的时候气压非常低，空气中的氧含量也低，孕妇吸入这些空气很容易产生胸闷，而且早晨寒冷的空气太刺激，孕妇吸入体内很容易对孕妇心脏造成负荷。而过度的运动会吸入更多的有害物质，所以孕妇在室内最好做一些舒适缓和的运动，比如瑜伽。

　　8适当补充维生素D。雾霾天气太阳少，太阳少意味着紫外线照射少，易产生体内维生素D不足。如果孕妇出现精神不好、情绪低落的现象，最好补充下维生素D。