在都市生活的我们由于各种原因常常会有失眠的现象发生，如果长时间的失眠就会影响到我们的检查，所以要及时的调理才行。在这里，为大家科普一下饮食调理失眠现象的小妙招，千万别错过了。

　　失眠吃什么好

　　小米：发生失眠的人多进食小米小米是谷物中营养最丰盛的，其中的色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。除此外，小米中还含有大量淀粉，失眠患者食用以后容易产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　核桃：核桃的营养丰盛，具有很好的改善睡眠质量的功效。另外，发生失眠还常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　蜂蜜：蜂蜜的营养十分丰富，是治疗失眠的一种食物，具有补中养脾的作用。除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。蜂蜜对于失眠患者来说可以促进自身的情绪稳定，因此适量饮用蜂蜜也对失眠有所促进。

　　葵花籽：失眠患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素b3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。所以建议每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

　　牛奶：睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　调理失眠的食疗方

　　秫米粥

　　食疗配方：秫米30克制半夏10克

　　功效：和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

　　制法：先煎半夏去渣，入米煮作粥。

　　用法：空腹食用。

　　酸枣仁粥

　　食疗配方：酸枣仁末15克粳米100克

　　功效：宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

　　制法：先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。

　　用法：空腹食用。

　　小米枣仁粥

　　食疗配方：小米100克枣仁末15克蜂蜜30克

　　功效：补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。

　　制法：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。

　　用法：食用时，加蜂蜜，日服2次。

　　小米粥

　　食疗配方：小米50克鸡蛋1个

　　功效：养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

　　制法：先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。

　　用法：临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。