女人，平时就要注意保养自己，别等到变成黄脸婆了才来后悔。那么，面色暗黄的女性要如何保养自己？推荐保养食疗方，一起来了解下吧。

　　在生活中，皮肤发黄、没有气色的女性是很多的，而造成这样的结果，往往与女性脾胃不好、气血不通有关。因此，皮肤暗黄的女性朋友们就要及时进行养生保健。合理的饮食调养是最快的捷径，一起来看看吧。

　　缓解女性面部暗黄的食疗法

　　一、水果的选择

　　1、栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效。

　　2、桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。

　　二、蔬菜的选择

　　1、补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物。

　　2、补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

　　三、主食及豆类的选择

　　1、选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气。

　　2、紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

　　四、肉蛋奶的选择

　　1、鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气。

　　2、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

　　饮食禁忌

　　1、忌烟酒及辛辣刺激食物。

　　2、食物以温和细软为补。

　　3、忌食生冷寒凉之物。

　　4、同时少食烧烤、烟熏类食物。

　　如果女性面色过黄，而且通常食疗也无明显好转，建议到专业的医疗机构接受诊治了。