准妈妈端午节出行须知

2013-05-30 08:39 来源:映象网

  端午节小长假到了,又到了可以出去游玩的好时间,但是对于小长假,出行人员比较多,孕妈妈们出行需要注意什么呢?

  出发前准备不可少

  外出前的准备工作烦琐而无趣,但作用却不小,多咨询,多考虑,才有备无患。你可以对照下面的3必须和4最佳1重要,看看自己是否准备得当:

  3必须

  a.去医院看一次妇产科医生,具体介绍整个行程,以取得医生的指导;

  b.带好身份证、孕期保健卡和医疗保险卡,外出一定要有丈夫陪同;

  c.按时做产前检查,如果出门时正赶上做孕期检查,就在当地医院检查,而不应等回来以后再补,这样便于随时了解健康情况。回到住地以后,再去指定医院复查,并告之以前的检查结果。

  4最佳

  a:最佳时间为怀孕第4-6个月之后,这期最为安全。此时剧烈的妊娠反应已经过去,胎儿已经初步“站稳脚跟”;而沉重的大腹便便与腿脚肿胀又未出现,孕妇具有一定的对旅游辛劳的承受能力和愉悦的心境。但并不意味着怀孕早期(指孕1—3月)不可以外出,只是与中期相比,危险要稍大,因此如果你打算孕早期旅游,就需要更多一分小心。

  b:最佳旅途为短途,避免过度疲劳;避开过热的旅游景点,而选择人少的旅游地区,比如自然风景区,度假村就是很好的去处,去海边度假还可以让“宝宝”进行日光浴,达到自然补钙,既可避免拥挤意外,也防止人多口杂使孕妇发生感冒。

  c.最佳方式不是跟随旅游团,而是自己开小灶,计划地点。旅游团通常选择热门风景点,时间匆忙,让您根本无暇细细欣赏风景,这明显违反了孕妇旅游初衷,让孕妇感到疲劳、厌倦。

  d.穿脱方便、宽松的运动衣裤配上低跟运动鞋无愧于最佳服饰,。既可减少脚的疲劳和浮肿,还可以防止跌跤。如旅游点天气炎热、帽子、防晒油不可少;另外腹带,弹性强的袜子以及其他小物件(如床单、被罩、内衣、靠背、眼罩和耳塞)也不可少,可帮助你减轻疲劳带来的不适;而眼罩和耳塞让您乘车时不受他人影响,得到很好休息。

  1重要

  a. 对于孕妈妈来说,外出防辐射工作也很重要,因为户外环境的电磁辐射对孕妈妈肚子中的宝宝危害也还是很大的,出行不适合穿普通的防辐射马甲或者是外套,最好的选择是穿一件银纤维的防辐射肚兜或者是吊带,穿在里面比较柔软也可以正常防辐射,比如网上评价比较好的伊贝安防辐射服(http://ebayn.tmall.com)吊带和肚兜就是不错的选择,银纤维肚兜夏季促销仅99元,

  出门在外,行住食玩有学问

  一旦进入旅游,孕妇不可忘乎所以,要记住:你仍和一般人有所不同,需要学会保护自己,以免好事变成坏事。

  行,不宜乘坐颠簸较大,时间较长的长途公共汽车。

  舒服行车小贴士

  坐车时应将腰部稍微向前,而将身体倚在座背上,也可以把靠背放在上背和臀部之间,以减轻腰背酸痛。每小时起身活动10分钟,做做伸展活动,有助于孕妇血液循环,防止胎儿受压缺氧。如果你是乘坐私家车做长途旅行,最好隔两个小时下车活动几分钟。

  住 孕妇本身由于隆起的子宫压迫膀胱和下腔静脉,再加上路途劳累,所以一定要注意生殖卫生,减少泌尿系统感染机会。旅馆休息每天淋浴,千万不要盆浴;睡自己的随身携带的床单、被罩、勤换内衣裤。晚上泡脚是一个很好的放松,美美的泡一泡既可明显缓解脚的浮肿和疲劳,还可以促进睡眠。另外要提醒一点;不可长时间用过热的水淋浴,研究发现长时间热淋浴会导致孕妇缺血、缺氧,影响到胎儿的发育。

  食 任何时候一定要保证充足能量和营养,可随身携带一些富含营养的食品,如巧克力、牛肉干或肉松,汉堡包,弥补路途中饥饿或旅馆饭菜营养供应不足。在休息旅馆进食避免吃生冷、不干净或没吃过的食物,以免造成消化不良,腹泻等突发状况;如果在海滨城市享受海鲜,则一定保证新鲜,因为海鲜蛋白很容易变质,导致腹泻。对于海鲜过敏的女性更要小心进食。若吃火锅则要保证肉类充分熟煮;平时注意多饮水、多吃水果,可以起到通便,稀释尿液作用,避免泌尿系感染和便秘。

  玩 旅途中不可太贪玩,打疲劳战误事。比如爬山、走路避免体力不支,因为疲劳是感冒发烧、流产、早产及破水的危险因素。若有出血,腹胀腹痛、破水或出现感冒发烧,则立即停止活动,当地就医。总之,不要轻视身体上的任何症状而继续旅行,以避免造成不可挽回的损失。

  哪些孕妇不适合长途旅行?

  a:在怀孕早期曾有过流产史

  b:在怀孕晚期曾有过早产史

  c:双胞或多胎妊娠合并妊娠综合症(如妊高征、妊娠糖尿病,妊娠贫血)

  d:妊娠合并其他慢性疾病,如心脏病,肝炎

  e:妊娠已到进入晚期(妊娠7个月或以上)

责编:李文丽
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