生命在于运动！随着生活节奏的加快，不少都市人群越来越注重养生保健，运动成为不少人的首选。户外锻炼能呼吸到新鲜的空气，还能欣赏风景，即能锻炼身体也愉悦了心情。可现在屋外的空气指数着实不太理想，而且对于老年人户外锻炼也存在一定的风险。老人若单独外出锻炼，又有一些身体疾病，就更增加了锻炼的风险了。可是锻炼又必不可少，我们不得不思考，到底户外运动更好还是室内运动好呢?哪种更安全，更健康呢?

　　一些网友给出了以下看法：户外锻炼PK室内锻炼

　　【户外锻炼方】

　　*从空气上考虑，室内空气不流通，而我们运动是需要新鲜的空气的。而室外运动空气比较好的，常比较适合运动的。

　　*天气好的时候还是出去健身比较好，室外能使人的心情愉悦起来。

　　*老人锻炼要看身体状况，如果好的话，尽量去室外运动，那里空气清新；如果身体欠佳的话，就在室内做做简单的运动，能促进血液循环。

　　*离开了满是高楼大厦的城市，怀着恬静的心情步入大自然的怀抱，看到的是蓝天白云，青山绿水，一眼望去，一片生机盎然的景象。户外运动是一项特殊的体育运动，它所消耗的体力和精力均较大，是一种比较好的强身健体的方式。还可减轻压力，忘却烦恼，百纳大川的浩瀚之气能克服身心狭隘等心理问题，使你的心胸开阔。

　　【室内运动方】

　　*国内很多城市的空气不好，特别是早晚时分。外出锻炼呼吸道感觉反而不好，而且户外运动补充水分、保持体温都有一定的难度。室内运动可控一些，喝水、保温都有保障，只是要保证空气流通，避免空间狭小。

　　*室外运动带给你快乐和健康的同时，也充满了各种各样危险和不确定因素。因此，必须注意出行安全。

　　*器械运动专家黄锡祥：室内健身不受天气的影响，不用担心闷热的天气对自己的健身活动造成的不便，并且，科学使用健身器材能够达到更好的健身效果，减少脂肪，增加肌肉;强壮骨骼，防治腰背及关节疼痛;增强体质，增强自尊和自信心等。

　　专家浅谈户外运动与室内运动的心得：

　　【户外奔跑更燃烧卡路里】

　　户外运动专家：在训练基地周围群山环绕，风景秀美、含有丰富的氧离子对有氧运动起到了核心作用。在户外行走或奔跑要比在跑步机跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力；受自然风的影响，运动的人会受到更大的阻力；另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻力，本身需要消耗更多的热量。比起在跑步机锻炼，户外跑步可以多消耗3%～5%的热量。另外，新鲜的空气和变换的景可以让健身更加有趣，也能帮助练习者坚持更长时间。当然，恶劣的天气或者过强、过暗的光线对于户外锻炼的人来说也有潜在的危险，在这样的情况下，训练营的专家们会将运动转到室内进行，用健身器械来弥补。比如说我们可以在综合训练馆内跑步机上模拟爬山的运动状态，只要不断变换跑步角度就可以达到效果。

　　【室内健身不受天气影响】

　　器械运动专家：室内健身不受天气的影响，不用担心闷热的天气对自己的健身活动造成的不便，并且，科学使用健身器材能够达到更好的健身效果，减少脂肪，增加肌肉；强壮骨骼，防治腰背及关节疼痛；增强体质，增强自尊和自信心等。

　　医生建议：按季节选择锻炼方式

　　户外运动和室内健身一样，目的都是为了锻炼身体，只是具体的方式不一样。医生认为，锻炼应该根据季节的需要来进行调整和选择。

　　在春季最好选择户外的方式。如果春季去进行户外活动的话，可以明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。另外，外出踏青不但对身体有益，最重要的是能缓解冬季的压抑心情。到外面的世界走一走，无论是郊游、爬山，还是其他室外运动项目，都会比在室内健身有更大的收获。

　　冬季人体消化功能增强，食欲极好，会加快脂肪的堆积，很多人在冬天体重都会达到最高值，因此冬季健身计划应该围绕减肥来制定。由于气候寒冷，冬季的健身应该选择室内场所，运动强度并不是最重要的，关键是要如何取得良好效果。

　　医生提醒，冬季在室内健身时，应该把室温控制在20-22℃，这是最适合健身的室温。另外，最好不要把门窗紧闭，因为人体呼出的二氧化碳再加上汗水的分解产物，致使室内空气受到污染。因此，一定要保持室内空气流通、新鲜。

　　其实我认为，大家还是要从户外空气、个人身体状况等多方面因素来考虑，选择适合自己的锻炼方式，做到“因人而宜，适可而止。”您的看法是什么呢？