(1)学会冷静思考。遇到有怀疑的地方，先不下结论，如事情不急，不妨等几天后看看，究竟是怎么回事;如事情较急，可找比较信任的上级或同事问部清楚。时间是最好的冷却剂。 

　　(2)学会忍让。任何事物的处理，都不可能是百分之百合情合理的，在一些条件接近和类似的情况下，某项决定可能利于某些人，“一刀切”被切下来的人心态不平衡是客观存在的，也是可以理解的。此时，不妨学会忍让点，“知足者常乐”是一副很好的调节剂。 

　　(3)学会一些积极的心理防卫。如学会“否认”，对某些高度怀疑，但又不能得到证实的事，不是去“忘却”，而是加以“否定”，就像它根本没有发生过，把心理上或情感上不愿接受的事物，当作没有这回事，以减轻心理上的负担。即给自己找一些“言之有理”的理由加以解释，尽管这些解释并不一定十分合情合理，但本人却强调这些“理由”去说服自己，以避免精神上的苦恼。 

　　(4)学会倾诉。关键是要选择好倾诉的对象，这个对象要是一个宽容乐观积极而且客观的人，否则会适得其反，也可以向心理医生咨询，消除心理负担。