医药前沿综合，APEC假期让北京人获得意外惊喜，出境游或宅在家里都不亦乐乎。但上班后，很多人一时适应不了工作节奏，感觉生物钟全乱了。出现这种状况表面看和长假有关，其实，最关键还是你不了解自己生物钟是什么“时型”。如果能清楚了解自己的生物钟“时型”，就能轻松找回工作状态。

　　“早起的鸟”与“夜猫子”

　　都是基因“内置”好的

　　生物钟最显而易见的功能，就是告诉你什么时候该起床什么时候该睡觉。同时，它还能影响人体的新陈代谢、血压体温和肌肉控制等。如果作息时间和生物钟经常不同步，人就会疲劳乏力甚至生病。但日益增加的工作、生活压力，使现代人经常无视自己的生物钟。

　　喜欢早睡早起的人如果常熬夜肯定苦不堪言，让习惯半夜睡的人早起也是很费力的事。为什么有的人“勤快”有的人就这样“懒”？英格兰萨里大学时间生物学家西蒙·阿契尔博士及其科研组认为，这些都是“内置”好的。基因Period-3可谓决定你是“早起的鸟”还是“夜猫子”的关键。

　　人体内的这种基因一个来自于母亲，一个来自于父亲。不同的基因版本，决定生物钟“时型”的早或晚。拥有两个较长版本Period-3的人一般都是“早起的鸟”，拥有两个较短版本Period-3的人通常都是“夜猫子”。具体来说，“早起的鸟”不贪睡，是因为皮质醇等促使人们清醒的激素分泌水平更早地出现升高。“夜猫子”要更长时间才能清醒过来，是因为他们的清醒激素需要通过外界信号来提升。“夜猫子”的人数比“早起的鸟”要多20%。

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