母亲节又要到了,5月春光正好、暑热未至,正是游玩的好季节,送妈妈一个旅游大礼一定会让她很惊喜!但是中老年人独自出远门总是叫人不放心,作为有孝心的儿女,你一定要叮嘱妈妈下面这些事儿。 

　　选择旅游项目难度别太大

选择旅游项目难度别太大

　　老人出游的目的地除了选择他们感兴趣、没去过的新鲜地方外,还要考虑到旅游目的地的气候、地理条件、舒适度等要素。比如城市游比乡村游、山地游的条件更好,会更适合老年人参加。西藏、青海等高海拔地区旅游,要劝老人家量力而行。另外,可以结合妈妈的年龄和身体状况来制定目的地,比如50岁~60岁、身体状况较好的妈妈,出游选择就比较多,可以参加一般观光团,也可以适当参加一些登山、戏水的线路,不过要注意登山的难度不要太大,戏水不要太刺激。 

　　交通方式 视身体条件选择 

　　如今旅游可以选择的交通方式越来越多,每一种交通方式各有特色:飞机团一般人数较少,导游、陪同人员照顾得比较周全,而且飞机可以节省在交通上的时间。除了有特殊疾病或年龄过高者不适宜搭乘飞机,飞机是很适合长者的交通工具。只不过,由于机舱内气压大,偶有颠簸,有可能导致血压升高、呼吸困难或晕机现象,故心脏病、高血压、糖尿病和其他心血管疾病以及患有严重的肺心病、哮喘和贫血等病症的长者在发病期间不宜乘机。建议在乘机前先请医生鉴定身体情况是否能乘机旅行,同时出具证明。尤其是高龄、健康状况不佳或曾有不适应飞行症状的长者更应进行行前检查。机上空气较干燥,要及时补水。同时,记得给妈妈随身带件外套或披肩,以防在空调状态下受寒。 

　　近年来日渐在国内兴盛的邮轮旅游也越加赢得老年人的喜爱,邮轮旅游一般强调舒适度和奢华享受,行程十分休闲,白天上岸游览,晚上在船上享受各种娱乐设施,加上这种邮轮线路时间长度选择较多,以2天1夜的短途到7天6夜的长度为主,也都比较适合老年人选择 

　　火车游似乎一直以来是老年人的专利,许多旅行社都会定期开设老年火车游专列,而且火车游时间相对宽松,安全性较高,对于那些喜欢在路上看风景、旅游预算又有限的老人家来说是最佳选择。

　　报旅游团别图便宜 

　　市面上不少吸引老人报名的多为所谓的低价团,但由于老人缺乏出行经验,出门在外难免遭遇一些陷阱。因此,为妈妈选择旅行团和行程一定要多方咨询。

选择旅游项目难度别太大

　　在选择旅行社时,不要被低价打动,一定要选择口碑好的大旅行社。一旦受骗,可直接向旅游局的质监部门投诉。 

　　对于旅行社的宣传广告,看了后先别急着签合同,不妨上网查查这些景点的实际情况,这样就可以避免为免费景点埋单,成为冤大头了。 

　　此外,对于团餐,在签订旅游合同时,不仅要明确写清就餐的次数、用餐标准,还要相互约定,在餐饮质量不好的情况下,消费者有权当即终止旅行社或导游的餐饮安排,要求退还餐费,自行解决就餐。 

　　随团出游,尽量与原单位的老同事、左邻右舍的老知己或其他老朋友结伴而行,因为大家早已相识,在旅途中无所不谈,有说有笑,自然其乐融融。 

　　特别注意投保 

　　老年人出游,要特别注意投保。对老年人来说,最重要是要购买旅游意外险。据了解,保险公司所提供的团队旅游人身意外险并无具体年龄规定,但都不包括医疗保障。不过,现在国内很多保险公司已对老年人旅游开发了相应的产品。老年人在出游之前,最好去保险公司了解有无有针对性的产品,以此涵盖旅行期间发生的各种意外。

　　不同目的地的注意事项 

　　1 北方地区 

　　景点莫贪多 

　　行程上,北方地区文化古迹众多,景点丰富,通常旅行社专为老年人打造的长者团会根据长者特点将行程设计得较为轻松,景点游览节奏比较舒缓。若选择自由行,要叮嘱妈妈不要贪心一次游览太多景点,应注意劳逸结合。

缆车代步/登山缓步

　　缆车代步/登山缓步 

　　北方地区多名山大川,登山览景不可避免。长者登山应尽量选择缆车、环保车等舒适的登山方式,既可以欣赏风景,又可避免劳累。对只能徒步攀登的景区,登山前记得做足准备工作,提前活动一下手脚;登上坡时,行步宜缓,上体前倾,弯腰屈腹,稳步踏地前进;下山时,上体微微凸腹屈膝,重心稍向后移,步幅宜“小而稳妥”。 

　　2 南方地区 

　　多游秀水少登山 

　　华南以及江南地区不乏名山秀水,对于老年人来说,出于安全考虑,最好少游山、多玩水、多游古典园林。游古典园林及湖光水色可避免攀高发生危险。且行程天数最好不要超过一星期,因旅游时间过长则体力消耗多,对身体健康反而不利。 

　　防雨防滑备拐杖 

　　天气方面,南方春季容易遇上低温阴雨、浓雾、强对流天气等,雨具必不可少,而对长者来说,更要注意衣物增减。南方的春天往往升温快,但气温不稳定,冷空气也比较活跃,保暖外套要随时备用。而南方湿度大,遇上雨雾天尤其要注意防滑,特别是一些需爬山的景点,除了穿防滑、轻便、柔软的旅游鞋外,长者尽可能拄一根手杖,增强身体的支撑能力。

　　3 热带海岛 

　　莫贪玩海 

　　一般旅行团的海岛游行程悠闲宽松,很多时候会有半天以上的海边自由活动时间,这时就需要儿女提前给妈妈们合理安排力所能及的活动和项目,注意下水的时间不宜过久。对长者来说,海岛游除了看海,也可以选择前往森林步道品氧洗肺、观赏热带植物,或在酒店享受免费的康体设施,泡泡酒店内的泳池或者温泉等。

莫贪玩海

　　下水有讲究 

　　前往海岛旅游,免不了接受风吹日晒。由于海边的阳光特别猛烈,气温高且湿度大,体内水分蒸发快,一定要提前给爱美的妈妈们准备好补水和高倍防晒品,并需带备相关解暑药品。 

　　出于安全考虑,70岁以上老年人不建议下水或乘船出游。即使身体条件允许,长者如下水也勿单独一人,且下水前最好滴眼药水、做暖身运动,避免突然的剧烈活动。 

　　除了避免参加高危险性的水上运动,长者游泳的姿势也有讲究,如肩膀和脖子痛不可选择自由式,膝盖有伤不要蛙泳,腰酸背痛时避免蝶泳,若脚部受伤则最好不要下水。 

　　不下水的长者不要过长时间接受太阳曝晒,可以选择有树荫的地方或遮阳伞下休息,穿浅色透气的衣服并使用防晒霜、太阳镜、遮阳帽防晒,及时补充水分和葡萄糖,避免中暑。 

　　慎食海鲜、水果 

　　去海岛旅游通常少不了海鲜大餐。但长者不适宜一次进食过多海鲜,且要注意海产品是否新鲜、是否经高温煮熟,尽量不吃烧烤类海鲜。热带海岛的水果大多鲜甜多汁,不过要提醒妈妈浅尝辄止,以防发生腹泻等疾病。 

　　此外,下水前和下水后不要喝酒。晕船的妈妈们上船前不要吃得太饱,也不要吃太油腻的食物,可先服晕船药,在船内尽量保持平躺,缓解不适感。 

　　更多注意事项 

　　1.每天的旅游时间一般不宜过长,要注意适当休息,以免疲劳过度。应以游玩后一身轻松为宜,晚上临睡前用热水泡泡脚,既可消除疲劳又有助睡眠,喝一杯热鲜奶更容易入睡。 

　　2.尽量保证每天6至8小时睡眠,不打乱原有早睡早起的习惯。住宿不求豪华,最重要舒服安静。也可与陪同人或旅伴同在一个房间,便于照顾。不要想着省钱而住潮湿、阴暗、拥挤的房间,以免影响睡眠,体力不支,或诱发疾病。 

　　3.如果跟团队走散,先不要惊慌。每次入住酒店记得从前台拿一张名片,这样如果走散的话,还可以自己打车回来。就算手机没有开通漫游,也一定要记下导游的电话,走散时,可以请求当地人帮忙打电话,告诉导游自己的位置。