导读：“我觉得对于像我一样‘上有老，下有小’的80后社会中坚力量来说，合理安排工作与生活时间，调整好自己的身心，是非常重要的。很多人往往在没遇到身体问题时，根本不会注重个人健康管理，他们会将绝大多数时间放到工作上，认为趁着年轻应该多发展事业，以后有的是时间享受生活。可到头来，也许人到中年就疾病缠身，有的甚至等不到领取退休费就英年早逝了。仔细想想，这样的人生即使收获了事业上的成功又有什么意义呢？”在萍子看来，趁着年轻追求梦想本无错，但以牺牲身体为代价就得不偿失了。    有统计显示，巨大的工作压力导致我国每年“过劳死”的人数高达60万人。中国已然超越日本成为“过劳死”第一大国。这样算来，平均每天就有超过1600人因劳累引发疾病离世。与此同时，去年世界知名办公方案提供商雷格斯发布的一项调查显示，中国内地上班族在过去一年内所承受的压力位列全球第一。在全球80个国家和地区的1.6万名职场人士中，认为压力高于前一年的，中国内地占75%，列第一。上海、北京以80%、67%排在城市前列。另据调查，在过劳死的人群中大多为青壮年。

　　不少评论认为，80后面对的正是由体力逐渐向脑力转变的工作环境，而旧有的劳动法规还未适应这种变化。这一时期，矛盾自然特别显著，80后在这种矛盾中也就误打误撞地成了“过劳死”现象爆发最集中的一代人。为避免悲惨意外降临头上，眼下愈来愈多的80后在注重事业规划、投资理财的同时，正在通过合理方式进行个人健康管理。

　　80后健康管理方式一 合理安排工作与生活时间

　　被访者：萍子

　　年龄：28岁

　　近来，“初老症”成了百度热词。不少“80后”比对症状后，蓦然发现，自己似乎已“未老先衰”。今年28岁的萍子便是这“初老族”中的一员。

　　“我在银行工作，以前经常加班到很晚，若赶上周六日开会，基本上每周陪家人的时间只有半天。虽说待遇优厚，但与自己的付出相比，仍然不对等。今年初，我得了一场重感冒，几乎持续了3个月都不见好转。后来，在去医院检查时，医生郑重告诫我，务必要开始关注身体健康了，否则很容易因抵抗力长期低下诱发其他疾病。正是从那次检查以后，我才猛然发现，25岁以后的自己，时常会在半夜莫名其妙地醒来再也睡不着，记忆力也不如从前，还经常会遇到肠胃、咽炎等小毛病。这一切，都是身体亚健康的标志。”为让自己尽快摆脱不健康的生活状态，萍子主动和领导提出调换部门的请求，尽管薪酬略低，但压力要减轻许多。

　　突然从极度繁忙中“慢”下来的萍子有了更多陪伴家人和享受生活的时间。每天下班后，她会烧制可口的饭菜迎接丈夫下班，每到周末，她会带父母、孩子到近郊游玩。同时，为了增强体质，她还办理了健身馆的年卡，每周至少抽出6个小时进行体育锻炼或瑜伽学习。在合理安排工作与生活的4个月后，萍子发现自己不仅心态变得更加平和，不再像从前那样易怒外，容貌上更显年轻、阳光。从前部门的很多同事再次见到她时，都以为萍子吃了灵丹妙药而改头换面。

　　“我觉得对于像我一样‘上有老，下有小’的80后社会中坚力量来说，合理安排工作与生活时间，调整好自己的身心，是非常重要的。很多人往往在没遇到身体问题时，根本不会注重个人健康管理，他们会将绝大多数时间放到工作上，认为趁着年轻应该多发展事业，以后有的是时间享受生活。可到头来，也许人到中年就疾病缠身，有的甚至等不到领取退休费就英年早逝了。仔细想想，这样的人生即使收获了事业上的成功又有什么意义呢？”在萍子看来，趁着年轻追求梦想本无错，但以牺牲身体为代价就得不偿失了。

　　80后健康管理方式二 规范作息拒绝不健康食品

　　被访者：高雷

　　年龄：30岁

　　谈到健康管理，今年30岁的高雷最有发言权。学中医出身的他目前在一家健康管理公司就职，尽管工作强度不小，但善于保养的高雷总能保持最充沛的精力应对繁忙的工作，且很少感到体力透支、身心俱疲。用他的话说，每个人的身体都像一台机器，不能只用不维护。但对于身体的养护，该注意哪些方面呢？

　　高雷以自己的养生方式为例说道：“我的工作强度属中等，每天晚上都会在10：30准时上床睡觉，一直睡到第二天早上6：30起床，睡足8小时。不仅如此，每天中午尽可能再午睡半小时，而不是利用这段时间聊天、玩游戏。同时，与许多人不重视早餐相比，我在一日三餐中最注重早餐的营养搭配。半个玉米、一小碗白粥、一块蛋糕面包，一个馒头包子、一杯牛奶、一个鸡蛋，我每天早上会选择其中的两三样。除此之外，夏天时一小碗绿豆汤或绿豆粥，秋天时一小碗银耳羹或百合莲子羹，也是早餐中固定的搭配。因为绿豆汤在夏天喝有助于消暑利湿；银耳、百合养阴润燥的效果比较好，适合秋天吃。而午饭我会以吃8分饱为佳，并注重荤素搭配，营养均衡。比起来，晚饭我通常以蔬菜为主，即便外出有应酬，也不会大鱼大肉吃个没完。此外，每天一杯自制茶水，是我坚持了七八年的习惯。每年一到秋天，我总会在上班前先自制一杯茶水带到单位，即用5-6颗红枣、10克枸杞、10克山楂洗净后，在开水里煮五分钟，再将煮过的红枣、枸杞、山楂倒进玻璃杯里，不要汤，冲上约300毫升开水即可。而每逢夏天，我会换成菊花或金银花茶，清热解毒，预防口角生疮。胃口不好的时候会加些陈皮，有助于理气开胃。春天和冬天没有特别的茶饮，但每天8杯水，是一定要喝足的。除此之外，保证晚饭后快走40分钟，也是我坚持了四五年的习惯。遇到下雨天，会在家里来回走。快走既能强身健体，又能消脂减肥，对保持身材非常重要。”

　　高雷告诫身边的80后朋友，规范作息拒绝不健康食品才能养成好体格，继而创造更大价值，拥有更多财富，否则一切都是空想。

　　80后健康管理方式三 调整心态对职场抑郁说NO

　　被访者：苏振宇

　　年龄：31岁

　　苏振宇在网上诉说，自己是一名房产中介。在这个行业，公司只给很少的底薪，收入主要靠佣金提成。本着“客户是上帝”的宗旨，他对每位顾客都笑脸相迎。有时因为买卖双方衔接不好，都向他发火，他也要陪上笑脸。而有时付出了许多努力，结果买卖双方“跳单”，自己几个月的忙碌白费。平时还要不断地打电话，挖掘“潜在”客户，经常碰得灰头土脸，自己还不能发火。

　　在工作中受尽气，一回到家，苏振宇常常直接往沙发上一靠，动都懒得动。他经常心情烦躁，对老婆爱理不理，对女儿不闻不问。父母有时过问他工作的事，他也会无缘无故地发火。结果一家人非常不和谐。尽管苏振宇知道自己的不对，也时常后悔，但又无法改变自己的行为。

　　事实上，眼下不少职场人都存在类似困惑。这些患上“微笑抑郁症”的人，已成为“职场双面人”。专家认为，职场人应调整心态，学会化解“微笑抑郁症”，避免成为“职场双面人”。心理专家建议，这类人应加强与家人的沟通，保持健康的心态，坚决对职场抑郁说NO。高级职业指导师陈德明认为，职场人士要学会调整，避免成为“职场双面人”。首先应乐于服务和付出。每个人都希望生活在受人尊重和充满友好气氛的环境中，而微笑就是这个使者。当职场人学会真正宽容和接纳别人并乐于付出时，微笑就会发自内心，从而形成良好习惯，就不会出现“微笑忧郁”。高级心理咨询师陈泳认为，“职场双面人”现象虽算不上心理问题，但长期发展、频繁“双面”或导致人格分裂，产生“微笑抑郁症”、恐慌症等心理疾病。“微笑抑郁症”如不及时加以心理引导，会发展为重度“抑郁症”。患者本人一面是深深懊悔和自责，一面又无法控制自己的行为，最终可能导致情绪崩溃。陈泳建议，“职场双面人”要正确认识自己的能力，给自己一个恰当的定位，别患得患失。同时，要善于发现自己的优点，善待和相信身边的人，乐观积极地看待身边的事。

    原标题：三十出头已有初老症 80后如何做好健康理财