3月27日星期天，小蜗牛带你免费参加

　　郑开国际马拉松亲子跑~

　　以前参加过小蜗牛活动的亲们

　　是这次福利的发放对象！

　　在群里报名早的亲们获得了免费参与的名额！

　　TA们是：

　　赵梓源 高逸扬 高悦 李承航 原沐晨

　　李朔宇 王曼宁 贾景茹 王佳明 陈睿琳

　　谈显喆 刘玉 吴熙舒 张宇轩 闫威廉

　　郭一铭 谢德齐 明岚君 胡子轩 陈奥林

　　胡欣同 刘子毅 杨子淇

　　（以上为小朋友的名字，一组家庭限一大一小。）

　　如果以上小朋友和家长有事无法到场，

　　请在3月25日17点之前联系微信号：wenqian1032，

　　有一些家庭在候补当中，谢谢配合！

　　名额有限，

　　这次没能赶上的亲们继续关注小蜗牛的活动吧！

　　组委会特意为大家准备了参赛服装，

　　粑粑麻麻陪着孩子跑起来吧！

　　奔跑吧宝贝！

　　集合地点

　　3月27日上午8:30分在郑州市商务外环和商务东一街交叉口集合！

　　温馨提示

　　为确保比赛顺利进行，郑州市部分道路和区域将实施临时交通管制，具体管制措施如下：

　　3月27日6时至14时，对郑开大道（金水东路与东四环交叉口至开封交界处）双向实施临时交通管制。管制期间，除持2016怡宝中国郑开国际马拉松赛通行证的车辆外，禁止其他一切车辆在上述路段通行或横向穿行（含郑州至开封城际公交、出租车及各种非机动车）。

　　3月27日8时至13时，对郑东新区商务内环路及以内区域实施临时交通管制。管制期间，除持2016怡宝中国郑开国际马拉松赛通行证的车辆外，禁止其他一切车辆在上述道路和区域通行或停放（含公交车、出租车及各种非机动车）。

　　3月27日6时至14时需经郑开大道往来于郑州、开封的车辆，可绕行连霍高速、郑汴物流通道、商都路和郑民高速等路段。

　　开车的粑粑麻麻们记得提前绕行哟~

　　亲子跑赛前注意事项

　　小马拉松的运动量并不算小，粑粑麻麻们赛前功课还是要准备一下滴！！

　　1.跑马拉松需要有好的装备。正所谓“磨刀不误砍柴工”，一双好的跑鞋，一件透气排汗的衣服是必不可少的装备。试想如果跑到一半身上的衣服全是汗水，这无形中就会给自己增加许多负担，每增加一点重量，其每公里所消耗的能量就会伴随您跑到终点，其次，一双好的鞋是对脚底的按摩，当然在马拉松的道路上也有许多赤脚大仙，不过小编建议初次跑的人还是先穿跑鞋跑比较好，毕竟您的脚底还没有磨出老茧。

　　2.马拉松比赛需要有好的身体素质，如果你平时不注重锻炼，可能50圈都没法到达，因此在比赛前尝试跑跑25圈，50圈，一周练个2次~3次。当然这些锻炼在比赛前两到三个月需要做好准备，正如小编所说的凡事预则立，不预则废一样。需要赛前做好身体素质的准备。

　　3.马拉松比赛需要有好的心理素质，这是对于想跑完赛事的人而言。当你上了赛道，你就需要想好在您跑到一半的时候有人超过您；你需要想好在您跑到半路时没有体力；你需要想好您在半路跑到脚抽筋的结果。其次，虽然路上都有志愿者的帮助，当时当你跑到他们身边时，可能他们也已经身心疲惫了。最后，当你跑到一半的时候有可能身体受伤等情况，因此心理的素质相对于身体素质来说更为的重要。

　　马拉松比赛前食物的准备，粑粑麻麻要注意啦！

　　在比赛的时候可以在口袋里放一些巧克力，压缩饼干等，重量轻热量高的食物。对于世界级的水手来说，他们是不用带的，因为在前面跑志愿者手中的食物就为他们准备的，不过对于初次跑的人来说尤其是宝宝们就需要到这些。

　　其次比赛前的一个晚上可以吃些高脂肪的食物。

　　如果遇到意外发生，可随时拨打郑州市紧急医疗救援中心公布的4部急救电话：

　　18538198120

　　13663869120

　　13303830120

　　13323858120